od czego

Czym mam się kierować wybierając ten plan treningowy czy mogę liczyć jakoś na waszą pomoc? od czego się do tego zabrać ???

[...] inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) - czasami pi~łka nożna, siatkówka, jazda na rowerze Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu (co jem, co lubię a czego nie lubię) - lubie wszystko i jem wszystko oraz ograniczam słodycze Cel - waga 75 - 80 kg i trochę więcej siły Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, [...]

[...] gr nie licząc posiłku przed treningiem. I kolację w treningowe tak samo, dam chleb, a bez treningu bez chleba. Warzywami dopchać :D Dużo się pisze tu o oleju lnianym itp. Do czego to stosować? I w jakich ilościach? Może więcej ryb. Kolacja to muszę codziennie wmusić jakąś rybę :D może nawet na parze po prostu taką jak do obiadu tylko mniej i [...]

W sumie to czego sie od Marcina odnośnie treningu nauczyłem to że zaden trening nie może być identyczny . np. jesli robisz klatke to w 1tyg zadbaj o to żeby była mocna pompa, w 2tyg żeby podziałać bardziej siłowo a w 3 tyg trening do upadku mieśniowego i tak w kółko. Oczywiście jeżeli widze ze przetrenowalem sie schodze z intensywnościa. Ale to [...]

..ee..coś mi się poczcie humoru stępiło ostatnio..:) ...to taki żart był. Raczej nie miałbym czego szukać na zawodach z moim doświadczeniem przecież. No i oficjalnie, bez kombinowania można chyba od pomarańczy startować dopiero..

Witam. mam 172 cm wzrostu , waga 71 kg. chcialbym zrzucic tluszczyk z brzuszka piwnego. nie jest od duzy no ale jest. biegam, mniej jem, ale chcialbym jakis zestaw diety, co jest i w jakich ilosciach. Czego unikac. Chcialbym zrzucic 3-4 kg w ciagu miesiaca

Witam:) Mam problem z dietą. (Co oznacza, że nie podoba mi się mój brzuch.;p) W sumie to kompletnie nie wiem od czego zacząć? Z tego co mi wiadomo, należy dostarczać MNIEJ węglowodanów dla organizmu(...) Ale co więcej? jakieś porady? Zaczęłam Aerobiczną Szóstkę Weidera, jeżdżę na rowerku, mam zamiar biegać;) Brak zastrzeżeń lekarskich, co do [...]

Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Trec za udostępnienie supli oraz Tomkowi Bobrowskiemu za udzielenie pomocy w zakresie diety treningu i suplementacji. Test będzie trwał trzy miesiące O mnie wzrost - 187 waga - 89 pas - 82 biceps - 35 klatka - 107 udo 60,5 łydla - 39 przedramie - 31 Dieta w sumie intuicyjna celem jest zdobycie masy [...]

[...] mowimy. "Moim zdaniem to plan dla osoby z pełnym zestawem supli, niepracującej i ładującej koks jak smok." Nie - to plan dla naturalnego kulturysty, ktory wie czego chce od treningu, ktory nastwil sie na porzadna mase i ma zabezpieczenie dietetyczne z plusem. Przyklad nog -> to i tak obiboctwo. Nogi winny byc trenowanie rownie [...]

Witam! Mam 15lat , 173cm wzrostu i 75kg wagi.Posiadam siłownię lecz chcialem się dowiedzieć od czego zacząć dokladnie co i jak..planuję przypakować miesnie ramion , klata no i moze miesnie brzucha Proszę o Pomoc! Z góry dzięki! ;D

czego oczekujesz od odzywek ?

Czego oczekuje od odżywek?...hmm...może moja odpowiedź będzie głupia, ale ktoś mi kiedyś mówił, że po niektórych odżywkach (nie wiem jakich) zwiększa się wytrzymałość i cośtam (nie duzo, ale troche) jest przyrost masy...ale jak kolega przemooo napisał, nie orientuje się w tym temacie więc nie wiem. :) Ale mam inne pytanie...moi kumple biorą [...]

Hauteclair, a z czego się składa bjj wg Ciebie? Wiesz jaka jest geneza stylu? Bez judo nie ma bjj, a i samo bjj nie stroni też od technik zapaśniczych.

[...] w nie zainwestować? Jakie polecacie? Oczywiście przed zaczęciem zażywać mam zamiar skonsultować się z lekarzem, jednak chciałbym posiadać ogólny zarys sprawy, aby wiedzieć czego się spodziewać i o co pytać. Sprzęt jaki obecnie posiadam to: Atlas: Body Sculpture BMG 4700 ( http://www.sklepfitness.com/atlas-bmg-4700-p-24.html ) Hantelki - 2x [...]

[...] ze niektorzy sie spawaja i obuzaja ze napisal ze 10 miesiecy treningu tylko.Ale chcialem zauwazyc ze nie ma tu nic nadzwyczajnego ze wzgledu na to ze roznica pomiedzy tym od czego zaczynal a co teraz jest nie jest jakas wielka.Gdyby byl 10 miesiecy temu jakims chudzielcem z brzuszkiem albo grubaskiem to rozumiem byla by ta przemiana czyms [...]

7: kure mialo byc kuRe a nie kune, chociaz uj go tam wie z czego to mieso ide ogladac bunt lykanow odin: zapomnialem napisac, tydzien temu jak zmasakrowalem klate co ledwo ruszac reka moglem, wypilem od razu po treningu porcje GF, rano jak mlody bog kozacko!

[...] kompletu?Czy kupujemy "złotą klamkę" nie mając drzwi?Gdzie ją zamontujemy? Często spotykam się z pytaniami typu:co wziąć do HMB?A może zapytać się odwrotnie : do czego wziąć HMB?Albo teksty: nie potrzebuję BCAA,bo mam je w odżywce białkowejJa BCAA mam w jajku gotowanym na twardo!Wiedziałeś o tym? STERYDY ANABOLICZNE Najbardziej [...]

[...] Odwrotne prostowanie ramion, czyli podchywt: 20x10 25x10 30x8 Odnosnie treningu: to co dzialo sie dzisiaj na silowni wolalo o pomste do nieba... na silowni ze 30 osob, z czego 20 to naplyw sezonowcow, wsyztsko pozajmowane, walka o cierazy, sztangi,stoajki, o wsyztsko. ja robilem ciagi, Knife barki wiec reszta miala lekkie problemy z [...]

a od czego to moze byc? i co z tym zrobic? skad ta grudka?

Ty chyba dalej nie wiesz czego chcesz. cos watpie zebys od poniedzialku zaczal. pewnie i tak nie raz zalozysz temat ze zmianami w czasie cyklu.